400m hintereinander schwimmen in Brustlage, Crawl-Beinschlag, Abstand je 3 bis 5m. Alle 100m Führungswechsel. "Moby-Dick": 25m Arme gestreckt nach vorne, 25m Armzug links, 25m Armzug rechts, 25m Armzug beidseitig.