swim technic 4.1

Delfin

16 – 25 m

3 Züge Delfin komplett mit Rückholphase über Wasser. Bei der Rückholphase der Arme über Wasser, die gestreckten Arme gleichzeitig nahe an der Wasseroberfläche nach vorne schwingen.
Symmetrische Armzüge bis zu den Oberschenkeln.
Anschliessend 6 – 8 Delfinbeinschläge mit Arme in Vorhalte, bevor wieder 3 komplette Zyklen folgen.

Fokus: Gestreckte Arme in der Überwasserphase