swim technic 3.3

Brust

16 – 25 m

Brust mit einem Armzug und zwei Beinschlägen. Armzug mit betonter Zugund Druckphase. Dabei bleiben die Arme während dem zweiten Beinschlag in gestreckter Vorhalte (Gleitphase der Arme). Effizienter Beinschlag mit korrekter Dynamik. Die Schwung-, Stossbewegung muss abgeschlossen werden, bis die Fersen sich berühren.

Fokus: Gleitphase der Arme