swim technic 5.6

Schnelligkeit

12 m
Zeit: 10 Sek.

Start Kraul auf Kommando vom Startblock mit Sprint über 12 m. Gleitphase mit 4 – 5 fl achen schnellen Delfi nbeinschlägen unter Wasser. Nach dem Übergang vom Gleiten zum Schwimmen 2 – 3 Züge anhängen, erst dann einatmen.

Fokus: Dynamische, flüssige Abfolge des Startvorganges und Sprint