swim technic 1.3

Brust

Maximum 10 Beinschläge auf 15 m

In gestreckter Rückenlage, Brustbeinschlag mit sichtbarer Gleitphase. Langsames Anziehen der Unterschenkel zur deutlichen W-Position der Beine. Dynamische Schwung-Stoss-Bewegung bis zum vollständigen Strecken und Schliessen der Beine.
Arme liegen passiv am Körper.

Fokus: Bewegungseffizienz