swim technic 1.7

Wende

5 m anschwimmen. Eine Hand berührt die Wand. Körper auf die Seite kippen, Beine anhocken, Füsse an die Wand stellen. Die andere Hand und der Blick werden in Schwimmrichtung gebracht, die Anschlaghand wird über Wasser nach vorne geführt. Unter Wasser abstossen zum Gleiten. Nach dem Übergang vom Gleiten zum Schwimmen 2 – 3 Züge Kraul anhängen vor der ersten Einatmung.

Fokus: Dynamisches Kippen sowie Anhocken der Beine