Nager 100m: battements dauphin avec bras tendus au dessus de la tête (50m en position ventrale et 5 m en position dorsale sans tuba)

Battements dauphin:
Les bras sont tendus souplement vers I'avant. L'ondulation s'effectue non seulement avec les jambes mais aussi avec les bras, mouvement qui se prolonge le long de tout le corps. Les jambes accentuent cette ondulation. ll est important de ne pas crisper le corps afin de permettre une ondulation lente et régulière.

Equipement: P, M, T
Profondeur recommandée: 120-200cm