Evaluation:
L'évaluation des différents plongeons du test est réalisée conformément au règlementde concours au moyen de notes allant de 0 à 10.
Echelle des notes:
0 = non exécuté ou complètement manqué
1/2-2 =insuffisant, fautes graves
2 1/2- 4 1/2 = moyen, avec des fautes
5-6 =satisfaisant, petites fautes
6 1/2-8 =bon, presque sans fautes
8 1/2-10 =excellent, sans fautes
La notation doit être réalisée indépendamment de la difficulté du plongeon et doit tenir compte des critères principaux suivants:
- l'élan
- le départ, la hauteur du plongeon et sa trajectoire
- la technique et la grâce du plongeon
- I'entrée dans l'eau
Pour toutes les déductions de points il faut appliquer le règlement de concours de la Fédération internationale de natation (FINA).
Le test 5 est réussi lorsque le participant atteint un nombre de points total d'au moins 100 points en 6 plongeons. Aucun des plongeons ne doit avoir reçu la note 0 (pas exécuté, complètement raté).
5.1 Chandelle avant carpée avec élan de tremplin 1m ou 3m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin verticalement avec une extension complète du corps, carpe au point culminant, touche les pointes de pieds avec les deux mains et ouvre pour entrer dans l'eau verticalement le corps entièrement tendu.
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin verticalement avec une extension complète du corps, carpe au point culminant, touche les pointes de pieds avec les deux mains et ouvre pour entrer dans l'eau verticalement le corps entièrement tendu.
L'élan:
D'après le règlement international, l'élan comporte au moins 3 pas et un saut d'appel au bout de la planche qui conduit directement à l'impulsion et au rebond. Avant le début de l'élan, le plongeur se trouve dans la position de base. Les trois, quatre ou cinq pas sont exécutés à une allure calme. Le corps reste droit (vertical), la position des bras n'est pas imposée.
Le saut d'appel:
Après les pas réguliers de l'élan vient le saut final ou saut d'appel. Pour le saut d'appel le plongeur prend appui sur son pied d'appel, donc sur une jambe, et élève la jambe libre fléchie jusqu'à ce que la cuisse atteigne au moins l'horizontale, en même temps les bras s'élèvent latéralement. Le plongeur reprend en suite contact avec la planche simultanément des deux pieds, les bras redescendent latéralement. Lorsque le tremplin plie sous le poids du corps, les jambes fléchissent aussi et au moment où le tremplin se détend le plongeur s'étend énergiguement pour le rebond. La détente du corps et la vitesse de la planche se combinent ce qui crée cette hauteur considérable de l'envol. 1 pas d'élan correspond à un départ ne comprennant qu'un seul pas avant le saut d'appel.
Départ avec mouvement de bras:
1. En position de départ, les bras sont le long du corps
2. Lors de l'extension des chevilles, les bras remontent latéralement jusqu'à la hauteur des épaules ou jusqu'en position haute
3. Redescendre les bras latéralement et flexion des chevilles et des genoux sans que les hanches ou le haut du corps tombent en avant ou en arrière
4. Les bras remontent rapidement par l'avant en position haute et le corps s'étend complètement par un appel énergique
5.2 Plongeon avant groupé avéc élan du tremplin 1m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin sans tomber en avant en exécutant une extension complète, monte les hanches pour la rotation, groupe serré, entre dans l'eau complètement tendu et plonge jusqu'au fonds du bassin ou jusqu'à une profondeur minimale
de 2m.
Entrée plongeon (entrée par les mains):
Lors de l'entrée par les mains, la position du corps, des mains aux doigts de pieds, doit se rapprocher le plus possible d'une ligne droite. Les muscles du tronc et des fesses sont tendus de façon à éviter une position cintrée. Les bras sont réunis au-dessus de la tête dans le prolongement exact du tronc, la tête coincée. La tête doit se trouver exactement entre les bras, c'est-à-dire ni trop en avant ni trop en arrière.
Les mains sont solidement jointes:
La paume d'une main les poings dont I'un
contre le dos de I'autre tient le pouce de l'autre
5.3 a) Saut périlleux arrière groupé du tremplin 1m ou b) Plongeon arrière droit du tremplin 1m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin avec une extension complète sans tomber en arrière, groupe pour la rotation, en saisissant les jambes avec les mains et entre dans l'eau verticalement en extension complète.
a) 
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin sans tomber en arrière, effectue la rotation le corps tendu par l'élévation des hanches et des pieds, et entre dans I'eau en position correcte à moins de 2-3m du bout du tremplin.
b)
5.4 Plongeon retourné groupé du tremplin 1m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin par une extension complète, monte les hanches pour la rotation, entre dans l'eau en extension complète et plonge jusqu'au fonds du bassin ou jusqu'à une profondeur de 2m au moins.
5.5a) Chandelle avant carpée avec 1/2 tire-bouchon du tremplin 1m ou b) Chandelle arrière droite avec 1/2 tire-bouchon du tremplin 1m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin par une extension complète sans tomber en avant, carpe, déclenche la vrille de la pos¡tion carpée et la termine par une extension complète, puis entre dans l'eau verticalement le corps tourné vers le tremplin.
a) 
b)
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur quitte le tremplin par une extension complète sans tomber en arrière, déclenche la vrille en abaissant énergiquement devant lui son bras tendu tout en tournant la tête et les épaules du même côté que le bras qui descend. Le plongeur stoppe la vrille en amenant les bras en position latérale, puis entre dans l'eau verticalement et en extension complète.
Entrée en chandelle (entrée parles pieds):
Le corps est perpendiculaire à la surface de l'eau, les jambes tendues, les muscles du tronc et des fesses tendus, les bras latéralement le long du corps, les paumes des mains sur les cuisses, le corps droit, la tête droite et le regard dirigé droit devant.
5.6 Equilibre et passage avant groupé du plateforme 3m ou 5m
Le plongeon est réussi lorsque le plongeur tient l'équilibre sans cintrer le dos, groupe pour la rotation en saisissant les jambes avec les mains et entre dans l'eau verticalement en extension complète.
