swim technic 3.4

Crawl

16 – 25 m

Position ventrale, corps bien à plat, visage dans l’eau. Pour l’essuie-glace, (voir test de base 6, ex.2), effectuer un mouvement intérieur-extérieur des avant-bras et des mains sous le haut du corps.
Position coudes en avant visible.
Après 2-3 mouvements d’essuie-glace, un bras s’allonge en avant tandis que l’autre s’étire le long du corps. Respiration sur le côté.
Bras à nouveau en essuie-glace, etc.
Respiration 1x à gauche, 1x à droite.
Mouvements continus.
Jambes passives

Objectif : Mouvements réguliers avec appui sur les bras