swim technic 1.3

rana

Max. 10 movimenti di gambe
per 15 m

In posizione dorsale, movimento delle gambe a rana con scivolamento visibile.
Portare lentamente i talloni ai glutei per raggiungere la posizione a W con le
gambe.
Movimento dinamico di spinta delle gambe fino alla completa distensione e
chiusura dei piedi in fase in fase di scivolamento.
Le braccia distese lungo il corpo.