swim technic 1.7

virata

Nuotare 5 m a crawl. Una mano tocca il muro. Ruotare il corpo sul fianco,
piegare le gambe sul tronco, appoggiare i piedi al muro. L’altra mano e lo
sguardo sono diretti nella direzione di nuoto. La mano che ha toccato il
muro viene guidata in avanti sulla superficie dell‘acqua. Spinta sott’acqua in
posizione ventrale. Fase di scivolamento visibile, eseguire poi 2 – 3 bracciate
prima della 1a inspirazione.