swim technic 4.4

Dorso

50 m

3 movimenti delle braccia a crawl, girarsi sul dorso sul braccio allungato. 3 movimenti sul dorso, ecc. Posizione del gomito in avanti in fase di trazione e spinta, in posizione ventrale e dorsale. Cambiamento regolare e preciso dalla posizione ventrale alla posizione dorsale e ritorno. Rotazione intorno all’asse longitudinale, corpo teso.

Obiettivo: Posizione del gomito in avanti durante le fasi di trazione e di spinta ventrale e dorsale