swim technic 3.5

distanza

100 m

25 m ondulazioni a delfino insiprando dal avanti ogni 2 battute. Le braccia restano passive lungo il corpo (vedi test 2, es. 1). 25 m dorso con un braccio solo e con rotazione visibile (vedi test 2, es. 2). 25 m coordinamento
rana: 1 movimento di braccia seguito da 2 battute di gambe (test 2, es.3). 25 m crawl-tergicristallo (test 1, es. 4).
Continuità dei movimenti ritmati. Cambio dello stile natatorio senza pausa e senza perdita di qualità tecnica. Nessun limite di tempo.