swim technic 3.3

braccia

16 – 25 m

Rana con un movimento di braccia seguito da 2 battute di gambe.
Movimento delle braccia con fase di trazione e spinta accentuata. Le braccia
restano allungate (fase di spinta) durante il 2° movimento delle gambe.
Movimento delle gambe efficace e dinamico. Il movimento delle gambe è
terminato quando i due piedi si toccano.