swim technic 3.4

crawl

16 – 25 m

Posizione ventrale, corpo piatto, viso nell’acqua. Per il tergicristallo (vedi test
di base 6, es.2), effettuare un movimento dentro-fuori degli avambracci e
delle mani sotto il corpo.
Posizione dei gomiti in avanti visibile.
Dopo 2 – 3 movimenti di tergicristallo, un braccio si estende in avanti mentre
l’altro si estende lungo il corpo. Respirare sul fianco. Ripetere i movimenti di
tergicristallo. Respirazione 1 volta a sinistra, 1 a destra, 1 a sinistra. Movimenti
continuii. Gambe passive.