swim technic 3.7

virata

Nuotare sul dorso. Prima del muro, girarsi in posizione ventrale ed effettuare
una capriola rapida (rotazione intorno all’asse trasversale). La rotazione inizia
dalla testa e dalle spalle. Espirazione nasale visibile sott’acqua. Nessuna
inspirazione in posizione ventrale prima della capriola.
Spingersi dal muro in posizione freccia dorsale con espirazione nasale.
3 – 4 piccoli movimenti rapidi delle gambe in delfino sott’acqua prima della
ripresa del nuoto.